Η Γνωσιακή και Συμπεριφοριστική θεραπεία - CBT είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης των εμβοών.

Συμπεριφοριστικές Θεραπείες

Οι άνθρωποι με σύμπτωμα εμβοών που αναζητούν βοήθεια από κάποιον ειδικό συνήθως βιώνουν άγχος, νευρικότητα, θλίψη, θυμό, έλλειψη ικανοποίησης, απαισιοδοξία για το μέλλον ή αλλιώς βρίσκονται σε ένα φαύλο κύκλο αρνητικών συναισθημάτων. Αυτά τους φέρνουν δυσκολίες στην καθημερινότητα με επιπτώσεις στον ύπνο, στην συγκέντρωση, στις κοινωνικές δραστηριότητες ακόμα και στις προσωπικές τους σχέσεις. Κι όμως οι εμβοές είναι ένα φαινόμενο που βιώνουν ή έχουν βιώσει οι περισσότεροι άνθρωποι. Σύμφωνα με μελέτες, μόνο το 20% από αυτούς που έχουν το σύμπτωμα αναφέρουν λειτουργικές διαταραχές που έχουν επιπτώσεις στην ζωή τους.

Οι συμπεριφοριστικές θεραπείες έχουν σαν στόχο να διαχωρίσουν τους μηχανισμούς των εμβοών που δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα.

Επιλογές

Στις συμπεριφοριστικές θεραπείες υπάρχουν πολλές επιλογές
Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) είναι ίσως η πιο διαδεδομένη τεχνική για την αντιμετώπιση περιστατικών που οι εμβοές αποτελούν πρόβλημα1. Οι βασικές αρχές της τεχνικής βρίσκονται στην συμπεριφοριστική και γνωσιακή ψυχολογία. Εκτελείται ως ψυχοεκπαιδευτικό πρόγραμμα με εξατομικευμένο πλάνο διαχείρισης που στοχεύει στην κινητοποίηση και επανάκτηση ελέγχου

Συμπεριφορά
Συναισθήματα
Σκέψεις

των συναισθημάτων μας. Μπορεί να εφαρμοστεί ως αυτοτελής θεραπεία, αλλά σε πολλές περιπτώσεις συμπληρωματικά εργαλεία όπως τεχνικές διαχείρισης του στρες, νευρομυϊκής χαλάρωσης, ακουστικού εμπλουτισμού μπορούν να φέρουν καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα.

Μείωση του στρες με βάση τον διαλογισμό

Η τεχνική Μείωσης του στρες με βάση τον διαλογισμό (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) θεωρείται ίσως εξέλιξη της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας2. Δίνει έμφαση στον διαλογισμό και δεν ασκεί κριτική επαγρύπνηση των συναισθηματικών αντιδράσεων και της γνωστικής λειτουργίας. Προσπαθεί να κάνει τις εμβοές αποδεκτές από τον ενδιαφερόμενο και να τις δεχτεί σαν μια άλλη εμπειρία. Είναι η καλλιέργεια της μη αυτοκριτικής, της σχετικής αποστασιοποίησης από την αμεσότητα του αρνητικού συναισθήματος, της ανοχής και της αυτό-συγκρότησης.

Προοδευτική Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία Εμβοών

Η Προοδευτική Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία Εμβοών (Tinnitus Activities Treatment - TAT) προσπαθεί να διαχειριστεί τέσσερα διαφορετικά πεδία ενδιαφέροντος που εντοπίζονται σαν προβλήματα σε περιστατικά που έχουν σαν σύμπτωμα εμβοές και προκαλούν ενόχληση1. Σκέψεις και Συναισθήματα, Ακοή και Επικοινωνία, Ύπνος, Συγκέντρωση. Ο τρόπος λειτουργίας της τεχνικής περιλαμβάνει κοινά στοιχεία που έχουμε και σε άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις όπως είναι ο ηχητικός εμπλουτισμός της καθημερινότητας του ενδιαφερόμενου.

Κλείστε ένα ραντεβού 
1. Cognitive behavioural therapy for tinnitus. Fuller T, Cima R, Langguth B, Mazurek B, Waddell A, Hoare DJ, Vlaeyen JWS. Cochrane Database of Systematic Reviews 2017, Issue 4. Art. No.: CD012614.
2. D. Morgan (2003) Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression: A New Approach to Preventing Relapse, Psychotherapy Research, 13:1, 123-125,
3. Tinnitus activities treatment. Richard S. Tyler, Stephanie A. Gogel and Anne K. Gehringer. Progress in Brain Research, Vol. 166 (2007).